Atividade Física Sim, Sedentarismo Não!

No último final de semana, para ser mais precisa no sábado (25/05/2013), eu  participei do evento Mães + Amigas promovido pela Coca-Cola. O evento foi o lançamento de uma plataforma no Facebook que tem:

"O objetivo desse grupo é proporcionar um ambiente para que estas mães se conheçam, se inspirem e se informem. A intenção é que a Coca-Cola dê uma ajuda para que a elas mesmas encontrem suas próprias ideias de felicidade, inspiradas na verdade que cada uma tem dentro de si. Afinal, a gente sabe que pra ser uma boa mãe não precisamos seguir regras. É isso que a gente quer discutir bastante nesse grupo com vocês".

Esse encontro que aconteceu no MAM, aqui no Rio, reuniu 50 mães. Foi ótimo encontrar e reencontrar tantas amigas virtuais, tivemos a oportunidade de trocarmos muitas ideias, experiências e informações.

O evento de um dia inteiro trouxe muita informação, novidades, diversão e pontos para refletir. Foi apresentado pela supersimpática Lorena Calábria, tivemos uma vivência muito interessante com o grupo Arte de Viver que trouxe a Terapia da Felicidade e a Terapia do Rio, alguns esclarecimentos sobre corantes e edulcorantes com a Doutora em Engenharia de Alimentos Maria Cecília Toledo e o inspirado Dr. Victor Matsudo falou sobre Balanço Energético, para finalizar a doce e descolada cantora Tiê fez uma apresentação para nós.

Bom, dentre todas essas atrações pra lá de interessantes a que mais me marcou e já me fez mudar alguns hábitos foi a do Dr. Victor Matsudo, médico do esporte e ortopedista, Diretor Científico do CELAFISCS, Coordenador do Programa Agita São Paulo e Consultor para a Área da Atividade Física da OMS.

Sempre simpático, espirituoso e divertido o Dr. Victor Matsudo nos apresentou uma realidade alarmante e chamou a atenção para o perigo do sedentarismo, também mostrou a relação direta deste com a obesidade e comprovou a importância de praticarmos atividade física para a nossa saúde.

Para minha surpresa praticar atividade física e deixar de ser sedentária não é tão difícil assim. Não precisamos ficar horas em uma academia como eu pensava.

Para não sermos considerados sedentários conforme o médico: "Crianças precisam de 13000 passos/dia ou 1 hora de atividades físicas por dia e adultos necessitam de 10000 passos/dia ou 30 minutos de atividades físicas!".

E esse tempo não precisa ser contínuo, pode ser acumulado. Ou seja, caminhar 10 minutos na ida para o trabalho, 10 minutos na hora do almoço e 10 minutos na volta, já está valendo. Assim fica bem mais fácil, né?

Outro alerta do Dr. Victor Matsudo foi: "Mãe e pai passam aos filhos mais do que cor dos olhos, passam hábitos, valores e exemplos".

Então, aqui eu parei de arrumar desculpas como falta de tempo, chuva, não tenho tênis adequado, etc... e já me coloquei em movimento.

Estou levando as minhas filhas nas atividades delas caminhando e sigo para o trabalho em passos largos. Nada de esticar o dedinho e pegar um táxi, nem ônibus. A cada uma hora eu me levanto para beber água e faço isso em outro andar, assim me obrigo a descer e subir escadas. Aliás, tenho usado muito mais essa opção. Nada de elevador se a quantidade de andares não for superior a cinco.

Passear com a nossa Xina sempre foi um prazer, uma atividade física (não era encarado assim) que fazemos em família e com muita alegria. Aqui a mudança foi em relação aos pedidos pelo telefone. Precisando de um remédio? Nada de telefonar e pedir para entregar em casa! Eu me levanto, desço as escadas, ando até a farmácia, compro o remédio e retorno caminhando e subo as escadas. Precisando de um pãozinho pro lanche? Esqueço o telefone! Levanto e vou lá buscar o que preciso!

Na hora do lazer é bem mais fácil porque eu adoro caminhar e andar de bicicleta, adoro passeios ao ar livre. E o Rio nos ajuda muito nesse quesito, né? Temos diversas opções de lazer ao ar livre.

Além disso, tenho caminhado na esteira. Sabe aquele horário que eu ficava sentada, esparramada no sofá em frente à TV dando uma relaxada? Então, estou vendo a novela caminhando na esteira.
O melhor é que estou contando com a companhia da Sofia que fica pulando corda, brincando com a bola de pilates, dando cambalhota, treinando estrela, ou seja, se movimentando.
Gente, nesse dia eu nem percebi que caminhei por 1 hora e 15 minutos!

E quanto as minhas filhas? Tanto a Ana Luiza quanto a Sofia fazem exercícios físicos nas aulas de dança, sapateado, circo e street dance. Mas tenho percebido certa preguiça em relação a caminhar. Querem pegar táxi para todos os lugares e isso se deve ao meu exemplo. Cortei esse barato que sai caro! Vamos andando!

"Se seu filho for sedentário na infância muito provavelmente será um adulto sedentário."

Esse alerta me chamou muito a atenção porque eu fui uma criança muito ativa, que brincava na rua e não tinha jogos eletrônicos e acabei me tornando uma adulta sedentária (agora não mais!). Fiquei imaginando como serão as minhas filhas. Assim, estou estimulando mais ainda as atividades como andar de patins, skate, bicicleta e brincadeiras ao ar livre. Com a Sofia isso é fácil, ela adora. Já com a Ana Luiza, tá difícil. Tirar uma adolescente da frente do computador não é tarefa para os fracos não.

Nós pais da era da tecnologia temos que cuidar e estar muito atentos para que nossos filhos não fiquem

"Navegando no computador e boiando na vida"

Para quem quiser ler mais sobre a palestra do Dr. Victor Matsudo basta entrar nos links abaixo:

Cris Guimarães - Eu, eu mesma e a outra - Proposta de Saúde;

Cleo Moretti - Dona Maricota Feliz - O sedentarismo está matando as escuras;
Paty Gomes - Corujinha 360º - A doença do século: Sedentarismo.