Blogagem Coletiva: Esmalte + Lanche

A Blogagem Coletiva de Esmaltes da Fernanda Reali hoje está saborosa, deliciosa e suculenta com dicas variadas de lanches. Vale a pena passar lá para conferir.

Quando eu estou em casa e as meninas também a nossa primeira opção de lanche é uma fruta. São práticas, saborosas, satisfazem e são saudáveis. É chegar na geladeira pegar uma maçã, uma pera, uma porção de uva e sair comendo. A banana e a tangerina é só descascar! Melão, melancia e manga basta cortar em fatias e colocar no prato. Simples assim!

A variedade de frutas encontrada no nosso país é de dar inveja! Então, o melhor que temos a fazer é desfrutar dessa riqueza. Bom, aqui a gente usa e abusa dos sais minerais, vitaminas, fibras e carboidratos que compõem os variados tipos de frutas.

Aproveitamos que a Sofia fez a feira no sábado e durante a semana os nossos lanches foram à base de frutas.

- Suco de manga - saboroso, docinho e consistente. A manga é fonte de vitamina C, E, betacaroteno, potássio, ferro e fibras. 

- Banana assada com canela - além de ser gostoso a canela, pela doçura, tira a vontade de comer doce. Conforme orientação da nutricionista a canela pode ser consumida sem restrição. Podemos usar nas frutas, nos chás, etc. A banana é rica em potássio, vitamina B6 e fibras.
Esse lanche nutritivo e que ajuda a quem está de dieta é superfácil de fazer. Basta descascar a banana, polvilhar canela e levar ao forno por alguns minutinhos.

A aparência não é lá essas coisas, mas o sabor surpreende.

Outras dicas de lanches ou sobremesas com banana podem ser vistas nos posts da Fernanda Reali:

-  Sorvete de banana - este eu testei e fica uma delícia! Vale conferir o post e anotar a receita.
-  Banana é Bom!

Tortinhas de maçã com canela ou banana com canela também são opções que eu gosto muito. Já postei sobre elas AQUI.

- Mamão com iogurte natural, granola e chia. Fica muito gostoso e podemos variar na decoração dando um toque especial que nesta versão ficou por conta do coração de chia. O mamão é rico em sais minerais como cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio, também em vitamina A e C.

- Sorvete de iogurte natural com framboesa. Fica refrescante e muito saboroso. E dependendo da forma pode até ficar divertido como este que fizemos nessa semana. É muito fácil de fazer! Basta misturar um pote de iogurte natural com uma porção de framboesa e levar ao congelador.

- Sagu de Chia. Essa foi uma receita, ou melhor, foi um achado que eu vi no blog "Nutrição Infantil" da nutricionista Karina Durães. Muito gostoso, superfácil de fazer e tem apenas dois ingredientes: chia e suco integral de uva. Para cada porção usei 3 colheres de sopa de chia e 6 colheres de sopa de suco integral de uva. Depois foi só deixar na geladeira de um dia para o outro. Os benefícios desse lanche ou sobremesa podem ser vistos no post da Karina, nem AQUI.

 

Mesmo a fruta possibilitando a praticidade eu procuro arrumar a mesa do lanche, dar um toque especial e variar na forma de apresentar as frutas.

Aproveitei que comprei alguns jogos americanos na minha amiga Patrícia Daltro, que faz maravilhas em tecidos, para fazer dos nossos lanches momentos mais aconchegantes. Vale a pena visitar o "Bichos de Patch" para ver a beleza de trabalho da Patrícia.

Para essa blogagem eu usei o esmalte Show You Care, da linha Nicole da O.P.I, na cor uva com um leve toque cintilante. Muito lindo!