quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

O Poder do Incentivo - Comer legumes e beber sucos

Achei na estante o livro O Poder dos Sucos de Jay Kordich. Levei o livro para a nossa mesa.



A brincadeira é procurar no livro para que servem os legumes, verduras e frutas que temos na nossa refeição. Isso tem animado as meninas a comerem mais legumes.
Ontem foi um tal de:
- Espinafre é bom para a saúde? (Sofia)
- É, espinafre tem ferro.
- Então eu tenho muito ferro. Como espinafre todos os dias (Sofia)

- E alface, é bom pra quê? (Ana Luiza)
- Alface é bom para a digestão e também para a gengiva e os dentes já que ele faz a limpeza enquanto mastigamos. Ah, então é por isso que os franceses comem a salada de alface após o prato principal.
- E eu vou ficar com os dentes limpos. Como alface todos os dias. (Ana Luiza)

E assim seguiu com a couve-flor, o tomate, a batata.

Fizemos alguns sucos e descobrimos algumas coisas nas pesquisas:
- melão cantalupo que fornece muito betacaroteno, potássio e vitamina C elementos que combatem naturalmente o envelhecimento e são benéficos para os sistemas circulatório e imunológico. Muito gostoso.


- maracujá-doce (esse não tem no livro), mas sempre fiz esse suco para as meninas e é uma delícia refrescante. Continua sendo o preferido delas;
- Restaurador de Fígado (nome dado ao suco pelo autor do livro). Batemos na centrífuga 1/2 beterraba grande e 3 maçãs. Delicioso. Assim o meu fígado vai ficar tinindo.


Já temos uma lista dos sucos que vamos fazer. Hoje tem mais.
A Autora:
Chris Ferreira

Chris Ferreira

Eu, uma mãe integral mesmo trabalhando em horário comercial, que procura equilibrar os diferentes papéis da mulher com prioridades e alegria.

Acredito que podemos levar a vida a sério, mas de forma divertida e é isto que eu tento mostrar no blog.

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31 comentários:

  1. Que delicinha de sucos
    Bonitos, saudáveis e refrescantes...hummmm
    Tenham uma linda e abençoada tarde
    Lambeijos e Ronrons de
    Pepi e Xixo

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  2. Chris, incentivar as crianças qto a alimentação é híper importante.
    Tenho sobrinhos e outras crianças filhos de amigos que passam longe de legumes e de frutas, claro, que os picorruxos nascem com "certas personalidades" mas uma mãozinha sempre ajuda não acha?
    O Pedro Augusto ama um verde e um colorido no seu prato, pra minha sorte e alívio do maridão que é mega adepto a muitas frutas várias vezes ao dia!

    Bjão e bons sucos por aí!
    Um de maracujá bem gelado vai bem em qualquer hora, é nosso preferido por aqui tmbém!

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  3. Ah Chris, você é sem igual. Que barato sua ideia! Sabe, aqui em casa não tenho nenhum problema com frutas, se deixar o Bê vive disso, mas com legumes... Nem cenoura! É um parto! Só come sem saber que está comendo (escondido em outros pratos) Rsrs vou ver se esta estratégia ajuda, quem sabe? Adoro a criatividade de vocês, e Sofia com este melão está demais! Beijos.

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  4. Que legal Chris!
    E que delicia pq nesse calor esses sucos são tudo de bom! E ainda faz bem a saúde.
    Beijos!

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  5. Mto boa essa, Chris!
    Eu precisava convencer o Luquinhas sobre os beneficios dos legumes e verduras porque ele esta numa fase de recusar qq coisa que nao seja carne, feijao e arroz!!!!

    Que bom que as meninas curtiram!
    Adorei esses canudinho aí, divertidos neh?!!!

    Beijocas
    Ju

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  6. Ah neste calor tem coisa melhor que sucos? E com essa criatividade então, fala sério! Amei a idéia viu?
    Beijos

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  7. Muito legal Chris!
    Vou ver se faço isso com a minha filha, pois ela só quer água. Claro que é ótimo tomar bastante água, mas ela não gosta de tomar quase nada de sucos. A gente sai às vezes pra almoçar ou lanchar fora e ao invés dela pedir um suco, ela pede água. O único suco que ela aceita mais é abacaxi, diz que enjoou do de laranja...rsrsrs. Pode uma coisa dessas? Eu sempre tomei muuuuito suco e o meu marido também, não sei por quem essa guria puxou...rsrs. Mas vou fazer os sucos com ela, pra ver se ela se anima e toma.
    Beijinhos, ótima postagem, como sempre!!!

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  8. HUMMM, QUE DELÍCIAS ESSAS FRUTAS, DAQUI A UM POUCO VOU A FEIRA LOCAL PRA COMPRAR UMAS FRUTAS FRESCAS, MINHAS FILHAS ADORAM MELÃO E MARACUJÁ, A MAIS VELHA JÁ FAZ SUCO SOZINHA SÓ COM A MINHA SUPERVISÃO É CLARO, MAS DÁ CONTA DO RECADO, RAPIDINHO ACABAM COM UMA JARRA DE 2 LITROS. ÓTIMA NOITE...

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  9. Adoro sucos, frutas, legumes, e meu filho tb. Sempre que posso, faço com que ele participe na hora de fazer os sucos e vitaminas. É mesmo um ótimo incentivo.

    Bjs, Eliane

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  10. Chris,
    Excelente dica! Além de ser super importante para a formação de hábitos alimentares, é uma estratégia lúdica. E como criança é curiosa por natureza, eles se envolvem e aprendem cada dia mais.

    Divulguei este post no Portal da Escola Virtual para Pais, ok?

    bjks,
    Marcia - www.escolavirtualparapais.com.br

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  11. Nòs temos aquela maquina de fazer suco, assim o Caio come legumes e suco hehehe e a Mariana tambem. Beijocas nas três!

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  12. Nossa que postagem saudável....Adorei !!!

    Estava com saudades do seu blog, agora que voltei de férias, volto também a aproveitar, apreender e me divertir com as suas dicas.

    Bjs.

    Aninha

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  13. Oi, Chris
    Vc é mesmo uma mãe e tanto!
    E que jeitinho especial de cuidar das meninas.
    Lindo!
    Bj
    Deborah

    www.delicias1001.com.br

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  14. Humm...que delicia!
    Estimulo é tudo, ne?
    Deu vontade de tomar uns sucos diferentes.
    Bjks mil

    http://blogdaclauo.blogspot.com/

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  15. Frutas e sucos .. muito bom!! Mas legumes .. eu não gosto até hj .. rsrsrs .. (ai, que mal exemplo!!!!)

    Bjs

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  16. Queridonaaaa!
    Que bom te ver novamente!!!!
    E nem te conto que estive pros ladinhos daí semana passada, mas foi emergencialmente e nem deu pra avisar!
    Mas agora meu pequeno já está ótimo e tinindo com as baguncinhas novamente!
    Bjão e ah! Amei as dicas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Vanessa Datrino
    www.datrinodesign.blogspot.com

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  17. Sabe que ADORO frutas e verduras, e estou tentando passar isso para o meu filho. Ele ainda recusa as verduras, mas os sucos vão que vão... heheh
    Mas o exemplo é tudo e sei que ele vai aprender!

    Beijos e adorei as fotos!!
    Ana

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  18. Olá, somos alunos de pós-graduação e o tema de nosso trabalho de conclusão de curso é: mães que viajam com seus filhos. Fizemos uma pesquisa por blogs sobre o assunto e encontramos seu contato. Gostaríamos que você nos ajudasse respondendo algumas perguntas sobre esse tema, lembrando que esse questionário tem fins acadêmicos.
    Para participar, basta acessar o link:
    https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dF9Yc2xjbk5UOHJWTUFCUWNEVEoxZ1E6MQ
    Agradecemos sua participação.

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  19. Hummm...
    Que delicia.
    Amo sucos, quase todos.
    Meu favorito é maracujá, hum... só de pensar a boca enche de água...
    Bjs
    Ju

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  20. Olá!
    Acabei de abrir um blog brecho. A idéia é mamães como você possam passar para frente aqui que não está usando para que outras mães possam fazer uso também por um preço menor (sabemos que peças de enxoval são bem caras).
    Se puder, separe tudo aquilo que não está usando, tire fotos e mande email para bbbrecho@live.com.
    Passarei todas as instruções e assim conseguiremos divulgar o maior número de produtos possíveis!
    Se puder, divulgue!
    Beijos

    https://brechobebebis.blogspot.com/

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  21. Super idéia..eu que li tudo sobre dietas nessas férias, posso tentar aqui em casa a brincadeiras com os alimentos que se deve comer quando se tem tipo sanguíneo O(o de toda a familia) e o que não podemos nem chegar perto... Adorei! bjs
    Sandra
    http://projetandopessoas.blogspot.com//

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  22. Parabéns meninas, verduras, legumes e frutas fazem um bem danado ao corpo! Continuem assim. Beijos para vcs!

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  23. Ai Chris...vc falou numa coisa que adorooo muito,mas confesso que tenho feito pouco.
    Suco de frutas é bom demais...adoro fazer umas misturas de frutas no liquidificador.
    Essa foto da Sofia me lembrou dos sucos de melão que eu fazia e o Matheus tomava 3 mamadeiras cheinhas de suco e ainda pedia mais.
    Agora?!Hum...quem disse que ele quer...
    Só quer arroz,feijão...e lá de vez em quando carne.
    O guri anda ruim de garfo para comida.
    Acho que ele vai ter que voltar a usar o nutren active para ajudar a repor algumas proteinas.
    Ah!Se as crianças soubessem quão gostoso é comer legumes e frutas,né?!
    Obrigada por mais um incentivo!
    Amiga...adorei esses canudos mucho loucos aí de vcs...aqui em casa temos dois...hehehe amooo... :O
    beijão e uma linda tarde para vcs,
    Danny e matheus
    www.mamysdematheus.blogspot.com

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  24. Rsrsrsr... Gostei do fígado tinindo!
    Bem legal esse livro. Aqui as vezes faço suco de espinafre com laranja ou couve com maracujá. Ficam ótimos além de saudáveis.
    Abraços, Daniana
    http://cozinhasemdrama.blogspot.com/

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  25. Vou cortar os refri e agora com os meninos só sucos,e deve ficar mais barato ,obrigada Chris, bjssssssss

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  26. Refrescante e nutritivo é isso aí Christiana eu devia ter feito isso com vocês, bjssssssssss

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  27. Um excelente hábito alimentar que é adquirido na infancia ,super certo , filha !!!!!!!!!!!!

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  28. Chris, assim fica fácil entender a importância dos sucos, das frutas, verduras e legumes. Adorei a estratégia que você adotou para estimular o consumo desses alimentos.

    kisses

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  29. Perfeito esse post pro CA-LOR que está fazendo aqui em SP... Vou olhar agora o do cupcake de espinafre! Um abraço, gostei bastante!

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  30. Chris, é por isso que a Sofia gosta tanto de suco. Assim fica fácil preferir o suco ao invés do refrigerante. Muito bom esse incentivo.

    beijinhos

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  31. Chris, esses sucos são muito gostosos, O problema é ter que lavar a centrífuga depois.

    beijos

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