segunda-feira, 3 de junho de 2013

Mãe Saudável: Não existe milagre

Eu confesso que sou muito ansiosa e às vezes espero por um milagre. Isso faz com que eu assuma metas muito otimistas. O problema é não desanimar diante de um resultado que é bom, até ótimo, mas que parece não ser tão bom assim porque eu criei uma expectativa muito além do que se pode alcançar. Só se fosse um milagre!

Assim o resultado dessas duas semanas: 1,1 kg eliminados! 




Eu achei pouco, queria ver a balança mostrar uma perda maior. Mas o interessante foi que eu tive uma boa perda em medidas e em dobras cutâneas conforme a medição da nutricionista. A maior perda foi na região abdominal: 7 cm a menos!

Realizações dessas semana:
- Continuo me movimentando mais e aproveitando toda e qualquer oportunidade para fazer exercício. 
Um exemplo foi quando levei a Sofia para andar de bicicleta na pracinha. Normalmente eu passaria no restaurante em frente, compraria duas empadas de palmito, uma Coca-Cola light e ficaria sentada vendo a Sofia se divertir, fotografando e beliscando a minha delícia para ajudar a passar o tempo. Dessa vez eu comprei uma garrafa de água mineral e fiz o circuito da academia da terceira idade. E mesmo assim eu fiz a minha caminhada na esteira à noite.




Não quero mais ser classificada como sedentária. E o melhor é que ser uma pessoa ativa fisicamente não é tão difícil como eu pensava. Não precisamos de horas na academia. É bem mais simples do que isso. Podem ver neste post AQUI: Atividade Física Sim, Sedentarismo Não!

- No dia que bateu aquela vontade de inventar na cozinha com as filhas optei por uma receita light e colorida. E o resultado foi essa alcachofra com salada colorida que ficou diferente, divertida, saborosa e leve (lembrando que alcachofra faz parte das hortaliças A e que podem ser ingeridas à vontade. Veja o quadro AQUI.). Vou fazer um post com a receita ainda essa semana.



As maiores dificuldades dessas duas semanas:

- Mais uma vez a grande dificuldade foi o convívio social. Aquele convite para ir à casa da amiga, saída para comemorar o aniversário de um amigo, almoço com o marido e até uma exposição sobre Portugal. Lá fui eu toda inocente e caminhando para a exposição interativa Conheça Portugal e cheguei lá era tão interativa que tinha até degustação de doces portugueses.Gente, como resistir a essa baba de camelo, pastel de Belém e torrada com bacalhau desfiado? Tem que ter muita força de vontade! Eu preferi compensar nas demais refeições e nos exercícios.


- Nessa última semana eu andei ansiosa e atacada do vício de cativeiro (caminhando da sala para a cozinha e da cozinha pra sala). Nessas horas optei por fazer as escolhas menos calóricas, mas sei que extrapolei o limite da quantidade estipulado pela nutricionista. Na próxima consulta eu vou ver o resultado disso. 

- A vontade de brincar de comidinha de verdade com as filhas. Estávamos loucas para fazer um bolo de milho, mas me controlei e sugeri a salada colorida.

E quando eu digo que não há milagre é para me convencer a não cair nas loucuras que acabam com qualquer dieta como:

- já que eu saí do regime hoje então vou comer tudo o que eu quero. Nada disso! Já que eu saí, agora vou compensar fazendo mais exercícios e reduzindo o consumo de calorias nas demais refeições.

- como eu escorreguei ontem, hoje vou passar o dia de líquido! Nada disso! Se escorreguei ontem, hoje eu vou acertar e dar continuidade no processo.

É difícil, mas não é impossível. Com determinação e paciência eu chego lá. Não adianta esperar por milagres, tenho que cuidar do meu balanço energético: calorias ingeridas X calorias gastas.

Veja também como anda a minha amiga Andreia Salles, do blog "Mãe Vaidosa", que está nesse projeto junto comigo.
A Autora:
Chris Ferreira

Chris Ferreira

Eu, uma mãe integral mesmo trabalhando em horário comercial, que procura equilibrar os diferentes papéis da mulher com prioridades e alegria.

Acredito que podemos levar a vida a sério, mas de forma divertida e é isto que eu tento mostrar no blog.

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30 comentários:

  1. Que bom o resultado.Perder 7 cm é um montão e aos poucos a coisa vai. Continua! beijos,linda semana,chica

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  2. Adorei o seu post, estou na mesma que você. Até que eu estava perdendo bem o peso no mês passado mas aí tive que fazer uma cirurgia e lá se foram meu tão amados quilinhos perdidos, já que tomei litros de soro e tive que ficar de repouso 30 dias, hoje volto pro Muay Thai. Voltei a me alimentar direito, e o dificil mesmo é estar com meu meu marido e meus primos que só comem porcaria, e pra ajudar esse mês é aniversário do meu filho e eu que faço os doces, fiz algumas receitas novas e lógico que provei, agora to correndo atrás do prejuizo kkkkkkkkkkkkk

    beijosssssssssssssssss

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  3. Olá,
    Convido a vc para participar do sorteio e comentar sobre a parceria
    http://toninha-ferreira.blogspot.com.br/2013/06/parceria-mimo-da-coruja_2.html
    Bju

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  4. Cris, esse comentário é pra ser feito nesse post aqui. Eu li os dois e acabei trocando os comentários. A lokaaaa!

    Cris, tem um tempão q eu não passo por aqui e gostei de ver esse projeto evoluindo. Isso aí, manda bala! Não é impossível e eu quero te ver saradona. Cara, 7 cm a menos de abrriga é bom d+!
    kisses

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  5. Amiga parabéns pela persistencia.
    É assim mesmo, a balança desacelera mas não pára.
    Eu vou começar tudo de novo pois minha quinzena foi péssima nos planejamentos.
    Bjks
    www.maevaidosa.com

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  6. Oi Chris!
    Pode até não parecer, mas você perdeu bastante sim!!! 7 cm é muita coisa!!!
    Parabéns!
    Você está mostrando que com mudanças simples de hábitos é possível manter uma vida mais saudável e de quebra emagrecer!

    Beijos e boa semana!

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  7. Parabéns, Chris! Não é fácil!!! Se tirar o leite e o refrigerante, eu te afirmo, a barriga murcha. Laticiníos e bebidas gasosas nos estufam.

    Se puderes, passa na Casa Pedro e monta pequenos lanches em pacotinhos (tipo sacolé): uva passa, castanha, damasco, maçã desidratada, pequenas porçoelevar na bolsa e beliscars numa emergência.

    Eu amo doces portugueses e queria ter ido nessa exposição!

    Beijoooo

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  8. Cris, te admiro em todos os níveis....
    Vc é campeã, menina!!!!!

    não é fácil, mas vc está dando um show de bola!!!

    Grande beijo!!

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  9. Cris , uma bela manhã tudo de bom pra vc
    www.samukatraquina.blogspot.com.br

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  10. puxa qtas delícias. fiquei com água na boca
    bjs e ótima semana
    Vivi

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  11. Eu tbm preciso... desta vida saudavel...
    blogdabiane.com.br

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  12. Parabéns Chris, 1,1 Kg é muito bom!!!
    Não desamine é devagar mesmo.
    Claro que quero participar com vcs!
    Adorei o post!
    Bjos
    Tatty

    http://diariomaedeprimeiraviagemtatty.blogspot.com.br/

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  13. Chris... é assim demorado mesmo... Vc. acha q é pouco mais não é! Estou aqui pra contar meu relato se quiser! Em março do ano passado eu estava com 75k, com colesterol mto alto e apenas 1.60! Em um ano perdi 25k, fazendo exercícios e aprendendo a comer... Hoje estou em manutenção e te digo foi mto mais fácil q eu imaginava! Estou com 50k vai nessa sua força! bjos

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  14. Cada dia é um desafio, Parabéns por começar!
    As escolhas mudam tudo e fazem toda a diferença. bjss

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  15. Chris, não poderia sair sem deixar meu comentário aqui...
    Amiga, também estou tentando perder alguns quilos...saber que você está nessa luta será um apoio para minha decisão.
    Parabéns!!!
    Bjokas...da Bia!!!

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  16. É isso aí Chris!
    não pode apelar para o "já que..." tem que retomar as rédeas e seguri em frente!
    Encarar com uma mudança de estilo de vida e não uma dieta para um fim específico e de curto prazo!
    beijo enorme
    Lele

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  17. A fofa da Sofia adora andar de bicicleta na pracinha. Agora sempre que eu for com ela vou fazer que nem você e me exercitar na academia da terceira idade. Mas é difícil mesmo resistir a esses doces portugueses.
    Eu não ia conseguir.
    beijinhos

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  18. Parabéns ... com certeza milagre não existe, mas com determinação e força de vontade vc consegue...
    Beijo Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br

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  19. Arrasou Chris!!!!
    Muito boas as suas dicas. As vezes a gente faz isso mesmo, extrapola um dia e não come nada no outro. É errado mesmo..

    beiJUs
    http://feiffercereja.blogspot.com.br/2012/02/chicken-parade-desfile-de-galinhas.html

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  20. é isso ai Chris! Tem que ter muita força de vontade e não deixar de se movimentar. Eu também vou entrar nessa!! :)

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  21. Continue assim Chris, desse jeito daqui uns dias vai arrasar no verão.
    Estou de olho nas dias, estou precisando perder peso tambem.
    beijos
    maede4princesas.blogspot.com

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  22. Não é fácil amiga, o negócio é ir devagar e sempre!
    Tem um post novo bem especial lá no blog, com dicas de como transformar sua casa em um lar!
    Estou de mudança e vou ficar um tempo off, mas assim que eu puder eu volto aqui pra fazer minhas visitinhas...Vou sentir saudades!
    Beijos!

    www.asosmamaenadia.com

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  23. 1,1 kg na semana? Tá ótimo Chris! Continue assim e foça na peruca!
    AL adora a pracinha com academia da terceira idade, diz que faz ginástica lá! :)
    Beijo
    Débora
    #amigacomenta
    www.personalbebe.com.br

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  24. Amiga taaaa oteeemoooo.....agora fica dificil resistir sim ...quantas deliciasssss

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  25. Parabéns pelo esforço e coloca a receita dessa alcachofra. Eu nunca fiz e nunca comi.

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  26. Também sempre quero milagres! Mas é preciso persistência! Parabéns! bjos
    #amigacomenta
    www.mamaeneura.com

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  27. Já conhece o livro Pense Magro? Fala dos pensamentos "gordos" que temos como essas desculpas que vc citou...
    Estou esperando a receita!! Adoro as comidinhas q vc faz com as meninas!!

    Bjs
    Mari
    #amigacomenta
    http://maricriando.blogspot.com.br

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  28. Chris!!! Continue assim!!! Logo você colherá os frutos desse esforço e isso vai muito além: olha o bom exemplo que está dando a sua filha!!! Atividade física é um hábito que os pais passam para os filhos.

    Beijinhos e obrigada pela visita no meu blog. Já estou te seguindo!!!

    #amigacomenta
    www.muadie.com

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  29. Que legal que vc já está colhendo frutos desse novo desafio, estou acompanhando.
    Bjs
    #amigacomenta

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  30. Acho que você está certa em fazer compensações, ninguém merece se privar sempre dessas delícias. E seu prato com alcachofra ficou lindo! Força no objetivo!
    Bjs
    Diana
    #amigacomenta
    http://inventare.com.br/

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