quarta-feira, 8 de julho de 2015

Zumba - muito mais que dança, mais que exercício

Todos nós sabemos da importância da prática de exercícios físicos para termos uma vida saudável. E sabemos também que essa prática deve ser prazerosa, estimulante, desafiadora e divertida para que faça bem ao corpo e a alma. E isso serve para nós adultos e para as crianças também.

Eu já falei aqui que me encontrei no Pilates. Como o Pilates é praticado duas vezes por semana e trabalha pouco a capacidade aeróbica, o ideal seria eu complementar com outro tipo exercício. E foi nessa busca que eu encontrei a Zumba e me realizei.


A Zumba é uma mistura de dança de ritmos latinos, como salsa, merengue, mambo, regaeton, samba e funk, com exercícios aeróbicos que foi criada pelo bailarino Alberto Perez.

Durante a aula de Zumba são intercalados exercícios aeróbicos com movimentos de dança. Dessa forma ela beneficia o condicionamento cardiovascular e também trabalha os músculos de forma localizada.

E eu posso dizer que as pernocas e os glúteos trabalham pra valer! E queima muita caloria também. Eu saio da aula pingando. Reza a lenda que uma aula de Zumba pode queimar até 1.000 calorias.

Mesmo sem o uso de aparelhos, a Zumba além de queimar calorias, tonifica os músculos por completo (tem uma coreografia que a gente bate palmas que não é mole não. O braço arde! Mas também garante aquele tchauzinho sem pelanca balançando) e melhora a capacidade aeróbia.

Outro ponto bem positivo é que as coreografias são fáceis de seguir e nós alunos podemos controlar a intensidade dos movimentos. Em alguns passos eu pulo mais, em outros eu fico mais no chão (tipo... capricho menos). Em alguns movimentos eu puxo o braço com mais força, em outros vou com menos sede ao pote. E assim vou respeitando o limite do meu corpo. Com isso, não existe restrição de idade, peso ou forma física. A Zumba é para todos.

O que me encantou na Zumba é que ela é uma forma de exercício dançante dinâmico, divertido, excitante e que trabalha muito a autoestima. Eu que não dançava funk, pois tinha certo preconceito (já até chamei de dança do acasalamento, pode? Que vacilo o meu!), hoje eu faço o batidão me sentindo "a diva que você quer copiar".

Bom, durante o texto eu fui falando de alguns benefícios da Zumba, mas vou colocá-los aqui de forma mais estruturada:

- Melhora o sistema cardiovascular devido aos movimentos aeróbicos que aumentam a circulação e  tonificam o coração.
- Tonifica os músculos, pois os movimentos trabalham panturrilha, coxa, glúteo, quadril, cintura, abdômen e braços,
- Fortalece os ossos e evita a perda óssea.
- Ajuda na coordenação motora, pois a Zumba alterna movimentos mais rápidos com movimentos mais lentos. trabalhando a percepção espacial, o equilíbrio e reflexo.
- Melhora a memória, pois ao decorar as coreografias estamos estimulando o nosso cérebro.
- Estimula a diversidade cultural já que trabalha com vários ritmos e nos apresenta músicas de diversas origens latinas.
Trabalha a sensualidade. Os ritmos latinos têm esse poder de criar uma atmosfera mais caliente, mais sensual por falarem muito sobre paixão.
- Intensifica a vida social. As aulas de Zumba são alegres e divertidas, isso aproxima os alunos criando um círculo de amizade.

                Aula festa de aniversário da professora linda, querida e carismática Roberta Roots.


A turma se mobilizou, chegou mais cedo e trabalhou junta para enfeitar a sala e preparar a surpresa para a teacher.                      


Aula Festa Junina


Vai dizer que a Zumba não é uma festa?
Concluindo os benefícios...

- Proporciona alegria. 


 
A Autora:
Chris Ferreira

Chris Ferreira

Eu, uma mãe integral mesmo trabalhando em horário comercial, que procura equilibrar os diferentes papéis da mulher com prioridades e alegria.

Acredito que podemos levar a vida a sério, mas de forma divertida e é isto que eu tento mostrar no blog.

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3 comentários:

  1. Chriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis, onde eu curto mil vezes? Amei e amei. Nossa, já fiz tantas aulas de dança na vida, mas zumba nunca fiz. Ahhhhhhhh eu quero, vou caçar uma aula pra mim. Amei te ver no vídeo.
    Beijo, beijooo!

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