Mãe Saudável: exercício x alimentação

Hoje eu venho contar como anda o projeto Mãe Saudável que deve ser um projeto para a vida toda.

Estive na nutricionista e mais uma vez não tive perda de peso. Tá certo que eu também não tive ganho, mas de qualquer forma estou perdendo tempo para atingir o meu objetivo final em relação ao peso ideal.

O fato de não ter tido perda ocorreu em função de um erro que cometi no meu balanço energético. Como me movimentei muito mais caminahndo todos os dias; fizendo ginástica com o personal trainner; aproveitando enquanto a Sofia brincava na pracinha eu fiz três vezes os circuito da academia da terceira idade; malhando os bíceps com as sacolas de compras sempre que retornava do mercado; subindo mais escadas e coisas do gênero, logo pensei que pudesse comer um pouco mais. Ou seja, compensei demais e compensei errado. Por exemplo, já que fiz o circuito da academia na praça me permiti comer uma empada de palmito. Pois é, achei que estava podendo já que estava gastando mais calorias, só que não.

Só para ter uma ideia (que eu até tinha, mas não fiquei atenta no momento) a tal famigerada, mas deliciosa, empadinha de palmito teria em torno de 350/400 Kcal e a caminhada matinal de 4 Km em 40 minutos que eu faço consome 200 Kcal. Pode? Eu teria que ter caminhado o dobro só para comer uma empadinha!

Conforme a nutricionista quando chegamos à fase da manutenção o cálculo das calorias que podemos ingerir deve ser feito com base no consumo de calorias em repouso. Isso porque o exercício pode não acontecer, pode não consumir tantas calorias quanto desejado naquele dia e coisa e tal. Lembrando que a situação é diferente para quem malha pesado e com intensidade.

O exercício é fundamental para a nossa saúde e em fase de dieta acelera o emagrecimento, além de fazer com que este ocorra com resultados mais bonitos. Mas não posso pensar somente nele como suficiente para a perda de peso.

O que preciso agora é usar o exercício físico que estou fazendo a meu favor, usá-lo de forma inteligente e desfrutar de todos os benefícios que ele me proporciona.

E continuar firme e forte no propósito!

Aproveitem para visitarem a Andreia Salles, "Mãe Vaidosa", que está neste projeto junto comigo e darem uma forcinha para ela também.