Mãe Saudável: Envolvendo a família

O projeto Mãe Saudável continua seguindo em frente e cada dia mais eu percebo os benefícios.

Nada melhor do que estar bem e com disposição para aproveitar o crescimento das filhas. Ter pique para brincar com elas e ter energia para os cuidados que elas precisam.

Durante esta quinzena eu continuei no controle da qualidade e da quantidade das calorias ingeridas, mas acima de tudo consegui me movimentar bastante.

Iniciei a musculação com a orientação de um personal trainer e levei a Ana Luiza para fazer atividade física comigo. Como ela tem 14 anos ainda não pode fazer musculação, nem pegar peso, mas pode fazer exercícios aeróbicos e localizados. Assim eu consegui aliar: cuidar de mim, fazer alguma atividade com a minha filha e ainda a estimulei a praticar exercícios.

Tenho caminhado todos os dias. Aproveito qualquer oportunidade para fazer uma caminhada e me movimentar. Tenho me sentido muito mais disposta e animada. Utilizo até a minha hora de almoço para passear pelo bairro, conhecer novos lugares e fotografar como se estivesse fazendo turismo. Isso tem deixado os meus dias mais alegres e movimentados. Chego em casa sempre com uma novidade para contar.

Nos finais de semana tenho incentivado a família toda a fazer mais programas ao ar livre e que demandem a movimentação do corpo como o passeio na pista Cláudio Coutinho que eu contei AQUI e o passeio na Lagoa Rodrigo de Freitas no qual caminhamos, pedalamos,  

jogamos bola e

praticamos slakeline.

Um ótimo exercício para treinar o equilíbrio e exercitar o abdômen. Temos que estar com o corpo todo contraído e a postura correta para conseguirmos nos equilibrar.

Até a Xina, nossa cachorrinha, entrou na prática de exercícios, pois uma ótima opção para colocar o corpo em movimento é levar o cachoro para passear. Sabe que ela foi até elogiada pelo veterinário porque perdeu 2 kg?

O que tem me deixado mais feliz com tudo isso é perceber que estou muito melhor fisicamente, me cansando muito menos, subindo escadas sem ficar ofegante e com menos preguiça para fazer as atividades do dia a dia.

Está valendo a pena!

Aproveitem para visitarem a Andreia Salles, "Mãe Vaidosa", que está neste projeto junto comigo e darem uma forcinha para ela também.