ATI - Academia da Terceira Idade para todas as idades

Ir à pracinha com as crianças é sempre um lazer gostoso, divertido e melhor, gratuito. Muitas mães, como eu, inclusive, se preocupam em levar os filhos para as pracinhas para gastarem energia e fazerem exercícios ao ar livre. Mas nós mesmas ficamos ali sentadas observando nossas crias e trocando ideias, o que é ótimo também. 

Quando se fala em pracinha, uma cena muito comum que me vinha à cabeça até pouco tempo era: as crianças brincado, mães e pais ali ao lado conversando e os idosos sentados nas mesinhas jogando ou apenas vendo o tempo passar, ou o tempo que passou, com o semblante cansado. 

Agora com as academias da terceira idade eu tenho visto as pracinhas movimentadas, com o pessoal mais velho andando, se movimentando, realizando atividades físicas para a terceira idade.

Mas as mães, mesmo com os filhos mais crescidos e não precisando mais daquela atenção direcionada, continuam ali sentadas.

Eu resolvi experimentar a ATI e gostei muito. É uma ótima oportunidade para fazer exercício, cuidar da saúde e ainda ficar de olho na filha que está andando de patins, de bicicleta, jogando bola e/ou brincando no parquinho.

Apesar dos aparelhos serem direcionados para a atividades físicas na terceira idade, e não terem uma sobrecarga excessiva, não é molezinha não. Dá pra se exercitar legal!

O simulador de caminhada é um ótimo aquecimento aeróbico. Dá para praticar conforme o indicado e/ou intensificar fazendo o movimento com os joelhos dobrados. 

Euzinha fortalecendo as "coxolas" na extensora.

Nesse dia eu aproveitei um passeio com a Xina para fazer meus exercícios de graça.

Obs.: nessa praça os cachorros não são proibidos, mas mesmo assim só cheguei à área de exercício com a Xina porque não tinha ninguém naquele horário.

No equipamento "pressão de pernas" dá para fortalecer a musculatura das coxas, quadris e panturrilhas.

Malhando pernocas e braços! Força e coordenação ao mesmo tempo.

Trabalhando mais um pouco os membros superiores.

A Márcia se empolgou e resolveu fazer uma forcinha também.

Aqui uma outra pracinha com a ATI. Apesar da cerca, ela fica sempre aberta. Neste dia eu estava voltando das compras e resolvi entrar apenas para conversar com os idosos que ali estavam. Como eles gostam de uma conversa! Aproveitei para doar um pouco do meu tempo.

Até que percebi este equipamento que eu ainda não tinha visto em outras academias ao ar livre. É um aparelho para treinar o equilíbrio. Até que ando equilibrada!

Nas academias têm as placas com as instruções para o uso dos equipamentos. Algumas delas têm um professor disponível para orientação em determinados horários. O ideal é seguir as orientações especializadas e sempre consultar um médico para confirmar que está apto à prática de exercícios.

Bom, eu estou gostando muito dessas academias nas pracinhas e aproveitando para me movimentar enquanto a Sofia brinca.